2016年02月12日

「のぞみ病院」の1日

のぞみ病院の1日はこんな感じです。
3時起床(6時までべットでラジオを聴いている、カーテン一枚で仕切られている二人部屋なので3時から起きて活動はできない)
6:00〜6:30ウオーキング(院内)
8:00朝食
8:40〜9:00ウオーキング(院内)
9:00〜9:30ウオーキング(外歩き、2km、日祭日はなし)
9:40〜11:00午前のリハビリメニューをこなす
12:00昼食
13:00〜15:00午後のリハビリメニューをこなす
16:30入浴(月、水、金)
18:00夕食
19:00就寝
posted by 赤いふんどし at 07:31| Comment(0) | 健康・病気

2016年02月10日

71歳生きてきての初めての経験

昨年末、クリスマスの25日の不得な事態で北里大学メディカルセンターに入院し、快復したので1月19日に退院(26日間)、その足で伊奈町の「のぞみ病院(リハビリ専門、365日営業)」に入院し、日常生活に支障がないところまで快復し心配していた脳の影響もなく一安心した次第です。
さすが評判(入院するのに1か月待たされる)の「のぞみ病院」は専属の理学療法士と作業療法士の2人が専属について午前9時から12時、午後1時から4時の6時間のリハビリはさすがに効果がある、自宅でのリハリビではこうはいかないので本当に入院してよかったと思っている。
約1か月になる来週の17日には卒院検定?を兼ねて「手打ちそば」50人前を打って職員に試食してもらう予定だ。
退院も目の前に見えてきた。
のぞみ病院 リハビリメニューを載せておく
《午前のメニュー》
床運動
1.腕上げ(寝て) 20回
2.寝返り 左右5回ずつ
3.足抱え 左右5回ずつ
4.起き上がり 左右10回ずつ
5.お尻あげ 5秒間保持×10回
6.四つ這い位での対側上肢の献上 5秒間保持×10回
7.立ち上がり 左右5回ずつ
8.タオル体操 壁を使って、肩関節屈曲など 左右10回
9.端座位での前曲げ運動 前方・左右10回(プラットホームかベンチで)
10.端座位からの立ち上がり 10回
その他
1.階段でのステッピング 高い方で左右10回ずつ 片足を1段目、他方を0⇆3段目
2.歩行 訓練室内、またはロビーも利用して 周回数は制限なし
3.自転車エルゴ 50w、25分
《午後のメニュー》
1.腕上げ(寝て) 50回
2.腕上げ(寝て)棒に1kgの重りをつけて 20回
3.棒を持っての腕上げ(立って)5回
4.黄色のゴムを両手で引っ張る 5回×2
5.輪通し 左右1回ずつ
6.タオルを使っての壁ふき 20回
机に座って
1.粘土を指で引っ張る 左右1回ずつ
2.パーデューペグボード ピンの穴入れ 左右1回ずつ
3.ハンドグリップ 20回
4.間違い探しクイズ
《入院からの検査》
胸レントゲン、MRI、頚椎レントゲン、心エコー(超音波検査)、頭部MRI、心理テスト5回(1回、1時間)
posted by 赤いふんどし at 17:52| Comment(1) | 健康・病気

2013年08月19日

ウオーキング開始1か月あまり

ウオーキングを始めて1か月余りが過ぎた。

午前4時から5時までの1時間、運動不足解消に始めた。

1時間といえばゆっくり歩いて6000歩、4qだ。

早朝のウオーキングは涼しくて気持ちがいい。

歩くスピードで発見できることは多い。

こんなところにソーラーシステムが設置してあるとか

新しい住宅ができているのに北本市の人口がなぜ増えないんだ?とか

早朝にウオーキングをしている人こんなにたくさんいるだとか

財布を拾って自宅まで届けたとか

シューズの選び方に失敗したとか

とにかくいろいろなことに遭遇して飽きない早朝の1時間だ。

まあ、あまり実直にならないで気楽にウオーキングを楽しむことにしている。

いまの4時は暗いので親父狩りに合わないように

明るい国道を歩いているが

車の騒音が気になってしょうがない。

薄明るくなると住宅街に入るのだが、これでほっとできる。

インタネットラジオradikoのTBSラジオ、ラジオパープルを

聞きながらの憩いの1時間だ。

posted by 赤いふんどし at 19:04| Comment(1) | TrackBack(0) | 健康・病気